如何让自己快速入睡 不要侧躺 ， 要平躺在床上 ， 保持一个放松的姿势 ， 闭上眼睛 ， 放松脸部肌肉 ， 包括眼睛、下巴、舌头周围的肌肉群 ， 眉头一定要舒展 ， 不要皱眉头 ， 额头保持放松 ， 让眼窝彻底放松下来 ， 这样放松的状态会让一个人忘记压力 。 这样你的头部就进入了最放松、最舒服的状态

不要把肩膀挺起来 ， 尽可能地压低肩膀 ， 让所有肩部肌肉变得更松弛 ， 这样会释放肩颈压力 ， 会缓解脖子的紧张感 ， 脖子就像失去知觉一样 。 紧接着放松自己的大臂和小臂 ， 一只手一只手地放松 ， 如果没办法放松胳膊 ， 那就先用力伸一下胳膊 ， 然后再放松下来 ， 胳膊放松完了再放松自己的手腕和手指

推荐阅读

• 如何快速练出马甲线，床上练马甲线最简单5个动作
• 气虚如何补，酸的补气虚吗
• 如何根除跳蚤，酒精是跳蚤的天敌
• 如何在今日头条发文章，文章如何上今日头条
• 百香果如何种植，百香果的生长过程图解
• 电瓶饿死后如何激活，饿死的电池怎么才能恢复过来
• 如何调理肠道，怎样长期调理肠道
• 如何加盟便利店，wjf便利店加盟
• 如何复原三阶魔方，新手怎么复原魔方
• 如何破解防沉迷，未成年一键秒解防沉迷