蛙泳口诀 游泳蛙泳口诀


蛙泳口诀 游泳蛙泳口诀

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蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种最古老的泳姿 。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物 。
蛙泳口诀之一:
(1)蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑 。收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽 。
边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边 。用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会 。
(2)蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下 。两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划 。
划到肩下快收手,两肘用力向里夹 。双手平行向前伸,伸直放松往前进 。
(3)蛙泳配合须注意,腿臂呼吸要适宜 。两臂划水腿放松,收手同时又收腿 。
两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会 。划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气 。
(4)两臂同时一划水,抬头吸气紧相随 。收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴 。
收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿 。此种配合要牢记,协调配合要学会 。
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