有氧运动是越多越好吗有氧运动能不能减肥

文章插图
只做一种有氧运动能减肥吗
是可以的，但是更建议多样化。
长期进行同一种训练，我们聪明的人体会慢慢适应，这样你的训练效果可能会有所下降，不时更换，使其始终处于不稳定的状态减脂效率更高。
其次，长期同一种训练会对某个部位造成疲劳，这样也会增加受伤的风险。
有氧运动会消耗肌肉吗
【有氧运动是越多越好吗有氧运动能不能减肥】 有氧运动是会消耗肌肉的，因为肌肉的组成物质就是蛋白质，而蛋白质是能源物质的一种，当长时间进行有氧运动后，糖原消耗完毕，脂肪供能比例下降，就会开始消耗肌肉。
有氧运动是越多越好吗
对于减肥来说，如果按能量消耗公式计算，毫无疑问将时间增加，耗能肯定会更多，但是供能主体是有个区间的，超过某个时间，脂肪将不再是供能主体，那么再进行减肥也就无益了。
其次，过长的有氧运动还会消耗肌肉，这是非常不划算的。
并且，如果长期进行长时间的有氧训练，对身体的负荷也很大，机体易产生疲劳，精神也易产生疲劳。
坚持有氧运动就一定能减肥吗
不一定，因为除了运动，你还需要关注饮食，减肥30%取决于运动训练，70%取决于饮食，那么就能明白饮食的重要性了，控制摄入，保证小于消耗，这样才能帮助你减肥。

有氧运动是越多越好吗 有氧运动能不能减肥

推荐阅读

有氧运动是越多越好吗有氧运动能不能减肥