文章插图
快速供应能量
香蕉属于高GI食物，也就是说香蕉能供能的时间很长，能够在健身期间持续释放能量满足机体的消耗，保证你能时刻处于运动状态 。
饱腹不发胖
香蕉一只就含有130千卡的能量，能够为为机体供应足够的能量，其次香蕉含有抗性淀粉，消化难度很大，能延长食物在消化道中的时间，所以不会增加热量的吸收 。
促进消化预防便秘
香蕉中的膳食纤维含量非常高，能够促进肠胃蠕动，加强消化能力 。其次还含有抗性淀粉，增加饱腹感，帮助益生菌生长，预防便秘的产生 。
缓解消极情绪
工作生活压力、肥胖健康等问题困扰着健身的朋友，香蕉能消除你的烦恼，香蕉中含有镁元素、生物碱、色氨酸、维生素B，这些成分能够帮助你提振情绪、提升血清素，缓解压抑烦闷的心情 。
【健身为什么吃香蕉 健身前多久吃东西】

推荐阅读

• 健身咖啡什么时候喝 咖啡对健身的好处
• 健身后疲劳如何恢复 很疲劳还可以健身吗
• 冷饮喝多了有什么影响 吃冷饮要注意什么
• 刀豆不熟有毒吗 吃刀豆中毒怎么办
• 耳钉戴久了为什么会臭 耳钉戴久了为什么有白色分泌物
• 女人每天吃葛根粉好吗 女人吃葛根粉有什么好处
• 葛根有毒吗 这样吃葛根才有毒
• 当归适合什么人群吃 这5种人一定不能错过
• 健身房减肥用什么器械 健身房哪些器械减肥快
• 只吃菜不吃饭的危害 看完这些你还要挑食吗？